レッスン内容

1回60分のレッスンになります。
初めは体をほぐし整え、呼吸法、エクササイズ、ストレッチ等行います。
その日のメインエクササイズを行った後、呼吸を整えて終わりです。

■レッスンの流れ (例)

基礎的な身体ほぐし
↓
紐ストレッチ
↓
骨盤底筋エクササイズ
↓
ストレッチポール
↓
呼吸法等

骨盤エクササイズについて

骨盤の歪みは、日常生活の癖やスポーツの動き、筋力の低下などでどなたにでも生じるものです。
その蓄積が体調不良や各部の痛みの原因にもなります。
骨盤エクササイズでインナーマッスルをほぐしたり鍛えたりして歪みを矯正することで 様々な効果が期待できます。
また、将来的に介護の要らない、最後まで自分の脚で歩ける体を目指します。
年齢を重ねてもQOL(Quality Of Life 生活の質)を維持する為に必要なエクササイズです。

【歪みの要因の例】
・利き腕、利き足の存在
・座り方の癖(足を組む、横座り)
・片手に重いものを持つ
・同じ肩にバッグを掛ける
・老化
・ストレス
・睡眠不足
・栄養不足
・自己修復機能の低下
・ゴルフやテニスなど、片側の動きを伴う競技

【骨盤の歪みによって引き起こされる事】
・下腹部ぽっこり
・お尻が大きくなる、垂れる
・ウエストのくびれがなくなる
・むくみ
・肩こり、腰痛、慢性疲労、冷え性、生理不順
・背骨の歪み
・顔の歪み

→骨盤エクササイズを行う事でこれらの症状の改善が期待できます。

講師・インストラクター

前講師・インストラクター

井上玲子(Reiko)
・エアロビクスインストラクター
・ヨガインストラクター
・ペルビック(骨盤)ストレッチ認定インストラクター
・眼ヨガインストラクター
■ホームページ
https://peraichi.com/landing_pages/view/reborn2020
■ライン公式
https://lin.ee/qcmsOMQ
■フィットネスインストラクターReiko〜おしごとにっき〜
https://ameblo.jp/0233ray/message-board.html